Podávanie jednoručky vo vzpore

Popis produktu

POLOHA:

Vo vzpore na dlaniach s oporou na špičkách, s hlavou v predĺžení chrbtice. Závažie (činka) pod trupom v blízkosti paže

POHYB:

Zo základnej polohy odlepte hornú končatinu od podložky, uchopte závažie umiestnené pri druhej končatine a s nadvihnutím závažia ho premiestnite 

TIP:

Snažte sa zachovať totožnú polohu tela (trupu, panvy, nôh) aj keď ste na 3 bodoch opory, precvičujete core systém

CIEĽ:

Core

 

Vybavenie: 
Jednoručky
Jednoduché