0

Rotácia v planku

Popis produktu

POLOHA:

Podpor vpredu na predlaktí a špičkách. Panva v neutrálnej polohe. Celé telo v napätí. Hlava v predĺžení chrbtice

POHYB:

Zo základnej polohy vykonajte kontrolovaný pohyb bokov do strán a následne sa vrátite späť.

Tip:

Neustále držte napätie v trupe aj pri pohybe do strany. Ak strácate rovnováhu, rozkročte sa širšie

CIEĽ:

posilnenie core svalstva

 

Vybavenie: 
Bez náčinia
Pokročilé