Rozložený kľuk

Popis produktu

POLOHA:

Vzpor na dlaniach vpred s oporou na špičkách. Hlava je v predĺžení chrbtice

POHYB:

Zo základnej polohy sa znížte pokrčením paží do podporu na predlaktiach. Najskôr jedna a potom druhá paža. Po dokončení sa opačným spôsobom vzoprite späť do vzporu (základnej polohy).

TIP:

Vykonávajte totožnou pažou zníženie a vzopretie a ďalšie opakovania ďalšou pažou. Udržujte pevný trup s minimálnym bočným pohybom panvy.

CIEĽ:

core, prsné svalstvo

 

Vybavenie: 
Bez náčinia
Pokročilé